Hoe verander je negatieve gewoontes waar je lang last van ervaart is een lastig probleem. Doordat we snel de neiging hebben om steeds terug te vallen in oude gewoonte als je niet lekker voelt. Helaas zorgt dit ervoor dat er op het langere termijn niets verandert. Ben jij benieuwd hoe je op een goede manier je negatieve gewoontes veranderd. Dan kan het volgende artikel hier goed bij helpen…
Bekijk nu de video waarin ik zo goed mogelijk uitleg hoe jij het beste een negatieve gewoonte veranderd!
Hoe verander je negatieve gewoontes die veel problemen veroorzaken
Als een probleem steeds opnieuw plaatsvindt, herhalen we vaak steeds dezelfde oplossing die in het verleden heeft gewerkt. Doordat we vanuit onze ervaring hebben geleerd wat we kunnen verwachten als we deze oplossing toepassen. Mag jij bijvoorbeeld roken en je voelt je onrustig. Dan weet je uit ervaring dat een sigaret opsteken jou helpt om rustiger te worden. Helaas zijn dit soort oplossingen vaak korte termijn oplossingen die op het langere termijn voor grote problemen zorgen.
Vooral als je van jezelf door begint te krijgen dat je niet handig bezig bent. Je steeds opnieuw een oplossing toepast die eigenlijk alles erger maakt. Geeft dit een kort moment van rust, daarna komt het probleem meteen weer terug. Als eerste stap is het belangrijk om eerlijk met jezelf te worden dat dit niet werkt. Dat het tijd wordt om slechte gewoontes compleet te veranderen op een manier die wel werkt.
Uiteindelijk heeft elk probleem een oorzaak. Maar bestrijden we liever de symptomen door verschillende middelen te gebruiken. Dit geeft de illusie dat het probleem weg is, eigenlijk is het er nog steeds, maar voel je het niet meer. Totdat het middel is uitgewerkt en je opnieuw de slechte gewoonte moet toe passen om je beter te voelen. Juist door dit patroon te doorbreken met een goede oplossing zorg je ervoor dat je deze middelen nooit meer nodig hebt.
Het beste zou natuurlijk zijn als je ervoor kan zorgen dat je altijd goed voelt. Waardoor je niet meer de verleiding voelt om dit te compenseren met slechte gewoontes. Helaas is dit niet altijd mogelijk omdat het altijd wel voorkomt dat je een slechte periode ervaart. Dit maakt het waardevol om vooral te kijken wat jij kan doen op het moment dat je slecht voelt. Door te ontdekken wat voor jou het beste werkt om op zulke momenten toe te passen. Zodat je niet grijpt naar slechte gewoontes.
De beste manier om dit te doen is door de slechte gewoonte te vervangen voor een goede gewoonte die jou hetzelfde gevoel geeft. Door te kijken welke alternatieven er bestaan die jou hetzelfde gevoel geeft. Zo kan je bij stress steeds opnieuw naar een sigaret grijpen. Als jij merkt dat je ook sterk tot rust komt door bijvoorbeeld yoga te doen. Kan je dit mooi toepassen op het moment dat je de aanleiding voelt om een slechte gewoonte toe te passen.
Juist door de negatieve gewoonte te vervangen met een nieuwe positieve gewoonte. Bouw je hierdoor een nieuwe gewoonte op die jou helpt om op een gezondere manier te leven. Die ervoor zorgt dat je op het langere termijn steeds beter voelt.
Heb je voor jezelf een idee waar je last van ervaart. Maar kom je nog steeds niet verder, waardoor het voelt alsof je hierin vastzit. Dan kan het volgende jou zeker hierbij een stap verder brengen tot de oplossing.
Mischa Ten Velden is de oprichter van stressgenezing.nl en is werkzaam als schrijver, stress-methode ontwerper en stresscoach, waarbij hij dagelijks mensen helpt met hun stressklachten.
geen reactie
Laat een reactie achter
Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Deze website maakt gebruik van cookies voor een zo goed mogelijke website ervaring. Indien je klikt op “Accept All”, accepteer je alle cookies. Of verander via "Cookie Settings" jouw voorkeur.
De website maakt gebruik van verschillende type cookies. Deze informatie wordt gebruikt om de website te verbeteren en jou een zo goed mogelijke website ervaring te geven. Indien dit niet is gewenst kan je dit veranderen via het onderstaande menu.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duur
Omschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
geen reactie